004 "ฮอร์โมนเปลี่ยน-อารมณ์เปลี่ยน"

004 "ฮอร์โมนเปลี่ยน อารมณ์เปลี่ยน"

  

      เมื่อคุณแม่ตั้งท้อง ฮอร์โมนในร่างกายจะมีการปรับเปลี่ยน 3 ตัวหลัก คือ hCG เอสโตรเจน และโปรเจนเตอโรน ซึ่งจะมีผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณแม่เป็นอย่างมาก

hCG (Human Chorinic Gonadotropin) 

       ทำหน้าที่ กระตุ่นสร้างฮอร์โมนตัวอื่น ๆ ทำให้สามารถตรวจการตั้งครรภ์จากเครื่องตรวจครรภ์ได้

  

      hCG นี้จะทำให้คุณแม่เกิดอาการแพ้ท้อง โดยเฉพาะ 3 เดือนแรก ซึ่งจะมีการสร้าง hCG สูงที่สุดในเดือนที่ 2 หลังจากนี้ก็จะค่อย ๆ ลดลง จนไม่สามารถตรวจพบได้

   

     อาการแพ้ท้องนั้นสามารถใช้อาหารช่วยได้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ต่าง ๆ เปลี่ยนเมนูอาหาร ซึ่งจะต้องถามคุณแม่ว่า แพ้อาหารอะไร และอยากทานอะไร แต่ก็ต้องทำความเข้าใจกับคนท้องว่า จะทานได้น้อยกว่าปกติ ให้เน้นทานน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ แทน

เอสโตรเจน (Estrogen) 

       ทำหน้าที่เสริมสร้างเนื้อเยื่อ กระดูก กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการเจริญเติบโตของลูกน้อย

      เอสโตรเจนจะทำให้คุณแม่เกิดอาการปวดเมื่อย เนื่องจากการยืดขยายของกระดูกกล้ามเนื้อ เมื่อคุณแม่ยืนหรือเดินนาน ๆ จะยิ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังได้บ่อย ๆ 

      มีอาการตัวบวม เท้าบวม นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบถึง ระบบย่อยอาหารที่ลดลง ทำให้ท้องอืดได้

  

     วิธีแก้อาการปวดหลังก็ง่าย ๆ เลยคือ นั่งพัก นอนพัก คุณแม่ต้องรู้ตัวเองว่าตอนนี้ยืน หรือเดินนานไปแล้ว และต้องพักผ่อน ส่วนอาการเท้าบวมก็สามารถใช้การประคบร้อน แช่น้ำอุ่น หรือนอนยกเท้า ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ และในกรณีท้องอืด ก็ให้ทานอาหารน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ แทน

โปรเจสเตอโรน (Progesterone) 

      ทำหน้าที่ร่วมกับเอสโตรเจน ทั้งช่วยสร้าง และยับยั้งการสร้างไม่ให้มีมากเกินไปของ เนื้อเยื่อ กระดูก กล้ามเนื้อ หรือแม้แต่การเจริญเติบโตของลูกน้อย ซึ่งเป็นการปรับสมดุลให้เหมาะสมนั้นเอง

      ทำให้เกิดภูมิต้านทาน ความคุ้นชิน การปรับตัวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ เช่น ไม่มีอาการแพ้ท้องหรือไม่แพ้มาก ไม่ปวดเมื่อยมากเหมือนตอนแรก ๆ เป็นต้น  

     ช่วงนี้ อารมณ์ที่เกิดจากภายในของคุณแม่ ซึ่งเป็นผลจากการปรับเปลี่ยนฮอร์โมนนั้น มีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างสูง คุณแม่และคนรอบข้างจะต้องทำความเข้าใจ และตั้งรับกับสถานการณ์นี้ เช่น หงุดหงิดง่าย เหนื่อยง่าย ง่วงซึ่ม ง่วงนอน เป็นต้น ซึ่งอารมณ์เหล่านี้จะมีมากเป็นพิเศษในช่วงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก

     ส่วนอารมณ์ต่าง ๆ ที่เกิดจากภายนอกนั้นก็ต้องช่วยกันดูแลเช่นกัน เช่น งานเยอะ งานเคลียด ต้องเดินหรือยืนนาน ๆ ซึ่งทำให้เกิดความตึงเคลียดได้ง่ายเช่นกัน 

   

     วิธีแก้คือ เปลี่ยนบรรยากาศในการทำงานบ้าง เปลี่ยนสถานที่เพื่อพักผ่อน ฟังเพลงที่ชอบเบา ๆ หรือแม่แต่นวด เพื่อผ่อนคลาย ก็จะช่วยให้อาการเหล่านี้ดีขึ้น 

   

     การปรับเปลี่ยนของฮอร์โมนนั้น อาจจะส่งผลถึงสภาวะทางอารมณ์ของคุณแม่ แต่หากสามารถจัดการอารมณ์เหล่านี้ได้ การตั้งครรภ์ก็ไม่ใช่เรื่องน่าหงุดหงิดอีกต่อไปจ้า

คุณแม่ 0-3 เดือน

         001 "การตั้งครรภ์-ปฏิสนธิ"

           002 "การตรวจการคั้งครรภ์-ตรวจท้อง"

             003 "ฝากครรภ์-ฝากท้อง"

               004 "ฮอร์โมนเปลี่ยน-อารมณ์เปลี่ยน"

                 005 "การดูแลตัวเองขณะตั้งท้อง"

                   006 "การออกกำลังขณะท้อง 0-3 เดือน"

                     007 "อาหารสำหรับคุณแม่ 3 เดือนแรก"

                       008 "อาหารต้องห้ามสำหรับคุณแม่"

                         009 "เสื้อผ้าสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก"

>>> กลับไปหน้าแรก คุณแม่ 0-3 เดือน >>>